SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • feta na ostatni posiłek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, chcialbym zapytac, czy ser feta (250 gramow) na ostatni posilek przed snem raz na tydzien bedzie odpowiedni podczas diety redukcyjnej? Wtedy bym raz w tygodniu zamiast makreli jadl fete tuz przed snem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-06-13 14:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek potreningowy o 22

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spinningu (indoor cycling)(bardzo intensywnie). Po treningu odrazu łykam 60g carbo i 30g białka WPC/WPI ( w porcji białka mam 8g BCAA) Wracam do domu i o 22.00 jem ostatni posiłek i pytanie brzmi: Mogę w nim mieć Węglowodany o niskim IG czy już tylko białko. I czy dodać tłuszcze z orzechów włoskich ( w sumie to posiłek przed snem , a z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2011-01-17 11:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianymi -rodzynki, orzechy -twaróg z ogórkiem i pomidorem II śniadanie: -2 kanapki z jajem i pomidorem III śniadanie: -2 kanapki z twarogiem, oliwą i ogórkiem Obiad:( posiłek przedtreningowy) -kasza gryczana -oliwa -surówka lub jakaś sałatka -pierś z kurczaka smażona na patelni(mniam) TRENING Kolacja:(posiłek potreningowy) -ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2008-07-13 14:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aminokwasy/bcaa+ inne? (silka+sw)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam forumowicze, chcialbym Was prosic o pomoc w dobraniu odżywek... zacznijmy od tego, że zastanawiam sie nad aminokwasami i bcaa.. nie do konca wiem ktore z tych lepiej spelni swoja role w moim przypadku. Juz opisuje owy przypadek :) wiek: 23 wzrost: 174-75 waga: wachania 72-73kg staz na silowni to jakies 4lata z malymi przerwami. W ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2013-11-05 13:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Zakupiłem następujące suple, ale nie wiem w jakich ilościach i kiedy je stosować. A więc mam: 5kg Max Gaina firmy Oxy Gen 1,5kg białka Ultimate Protein Treca Dibencozide Megabol 200kaps Olimp Vita-min plus 30 kaps. Olimp Gold Omega 3 60 kaps Moja dieta była układana pod 52kg a waże już 58kg więc chce nadrobic kalorie gainerem, dociagnac do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-06-01 21:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , chciałbym żebyście ocenili ta dietę pod względem brania sterydów dokładniej Omadrenu 250 i Metanabolu celem jest MASA Jest to przykładowa dieta dla osoby warzącej ok 70-75 kg. Zawsze chciałem zobczyc czy umiem pisać diety :P ok to jedziemy. 1.Śniadanie g 3 Jaja kurze całe 200 Musli z owocami susz 165 Mleko 2% tłuszczu 200 CFM Gainer 20 z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2009-09-20 15:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z posilkami w szkole i potreningowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, waze 80kg i planuje zaczac diete na mase. Sniadanie nie stanowi problemu, tak samo posilek przed snem. Gorzej jest w szkole. Nie mam pojemnika i nie mam pojecia co jesc w szkole. jestem od 8 do 15-16. Sniadanie jem o 7 a trening mam gdzies o 16.30-17.00. Wychodzi wiec ze musze zjesc w szkole dwa posilki i nie mam pojecia co. Moze byc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2013-11-12 19:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene...z gory dziekuje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zrzucam wage zaczalem ok 2 tyg temu aktualnie waze 91 kg przy wzoscie 182cm nie jestem bardzo zatluszczony potrzebuje zrzucic jeszcze ok 5 k-7 kg prosze o ocene diety.. 1 posilek bialka z 8 jaj + jedno zoltko pelnoziarniste pieczywo zytnie 70 g warzywa 2osilek 200g ser bialy chudy warzywa + 5 g olej 3 posilek przd treningiem 200 g piers z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2007-05-02 15:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Już wcześniej stworzyłem temat ale nikt za bardzo nie chciał mi pomóc, więc jeszcze raz wszystko opisze. Trenuje sporty walki 7 x w tygodniu- 2 x w pom i srode i po razie w wtorki czwartki i piątki. ogólnie po jakimś czasie zacząłem tracić na sile i na wadze więc postanowiłem poradzić sie bardziej doświadczonych kolegów polecili mi abym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-03-28 23:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek na noc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak to w końcu jest z posiłkiem na noc, jak powinien on wygląd przy budowaniu masy? Spotykam się z dwoma szkołami. Pierwsza mówi posiłek białkowo-tłuszczowy (np. twaróg z oliwą), druga mówi, że to przereklamowane i można zjeść dużo bardziej wartościowy posiłek przed snem zawierający węglowodany, które zwiększą poziom serotoniny i zapewnią przez to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2015-05-31 11:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie na mase problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... mam problem... cwicze na silowni juz rok... staram sie i to bardzo nie liczac sylwestra i moich urodzin w grudniu bez ten rok nie pilem nie palilem... i nie cpalem haha staralem sie bardzo... chodzilem systematycznie na treningi i opuscilem tylko 4 treningi na caly rok... teraz dieta... bo z masa jest u mnie najgorzej... na pewno nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2009-02-10 16:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb ; Cel-Massa ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie w końcu po redukcji prawie 6 mieśięcznej po nieudanych próbach masowych z dietami wysokowęglowodanowymi przyszedł znów czas w końcu na masę Przez ten czas bardzo dobrze poznałem swój organizm i wiem, że węglowodany woogóle mi nie służą Dlatego teraz zaczynając robienie masy pragnę aby była ona jak najbardziej czysta i wiem, że low-carb to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2008-08-06 16:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę Dietę Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwsze Śniadanie 7.00 Płatki Owsiane 150 G + 200 Ml Mleka 5 Jaj Kurze Całe 150 G Jogurt Naturalny (Beztłuszczowy) Drugie Śniadanie 10.00 100 G Ryżu 6 Białek I 2 Żółtka Jaj Posiekane Drobno 150 G Jogurt Naturalny (Beztłuszczowy) Kaloryczność – Ok. 600 Kcal Posiłek Przedtreningowy 100 G Makaronu 150 G Gotowanego Lub Pieczonego Mięsa Z Piersi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2012-03-25 13:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUŃCZYK w sosie własnym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od mojej dziewczyny dostałem przepis na sałatkę z tuńczykiem, smak nie jest już taki odrażający dzięki warzywom, ale i tak "niezbytni przysmak" Jednak jako ostatni posiłek przed snem jest "kuszący", duża porcyjka białka na noc - jednak trzeba ją sporzywać z bólem (moim zdaniem). Dla tych wszystkich którzy tak jak ja nie przepadają za [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-06-30 13:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW - po dłuuuuugiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5x dziennie posilek, 2x sniadanie - głównie weglowodany, obiad - ryż/kasza + mieso + warzywa, 2x kolacja z przewagą białka przeważnie, jak przyjdzie WPC to bedzie zastępować posiłek przed snem Suplementy: 1 cykl mono-kretyny 2.5 roku temu, w przyszlym tygodniu przyjdzie WPC w celu zbilansowania diety Trening w domu: ławka, sztanga + obciążenia + [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2009-01-29 16:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjna zmiana diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę. Coś o sobie: Waga: 75kg Typ budowy: Ektomorf B/T/W na 1kgmc - 2,2/1/6 Zapotrzebowanie Kcal: 3220 Kcal Aktywność fizyczna: siłownia/HITT przez cały tydzień na przemian. DIETA: Śniadanie: B/T/W 21,25 9,77 105,5 Kasza Kus Kus / Ryż / Kasza Jęczmienna - 100g Rodzynki suszone - 50g Jajko - 60g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2006-07-03 13:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer-co i jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc! Otoz przymierzam sie w niedlugim czasie do zakupu gainera, by pouzupelniac braki w diecie i dodac nieco kalorii, niestety przy tak duzym rynku suplementacja, ciezko jest mi sie zdecydowac na jakis dobry, ale niekoniecznie najdrozszy z racji iz wszystko ma granice:> Trenuje FBW co 2 dzien, po 6 tygodniach, 2 tg. przerwy od cwiczen. W [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2008-10-15 14:11:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia - poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 14.00 *jw. 4.obiad ok. 17.00 *kasza gryczana woreczek 100gram 12/3/70/339 *oliwa z oliwek 10gram 0/10/0/89 *mięso i surówka 40/2/0/170 razem: 52/15/70/598 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek 100gram 7/1/79/347 *ser biały 80 gram 15/4/3/107 *łyżka dżemu 15 gram 0/0/6/23 razem: 22/5/88/478 6.posiłek przed snem ok. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2006-03-24 22:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z ta dieta?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 168 cm Waga 63 kg Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: 3129 Cel: Wzrost masy do 70 kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 70 g Mleko 300ml 2 jaja Posiłek II 10:30 1 Kajzerka 30 g Twaróg Posiłek III 13:00 Chleb biały 1 kromka ser zółty gouda jabłko Obiad 16:00 Ryż biały 80g Pierś z kurczaka 80 g Oliwa z oliwek 15 ml Trening 17:00 po treningu 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2010-11-11 16:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer do wakacji!

    Temat
    Trening w domu

    Witam Chciałbym wyrobić kaloryfer do wakacji. Mam 15 lat, waga: 54kg, wzrost: 168cm. Trenuje taekwondo 2 razy w tygodniu, jestem po A6W i robię ABS od ok 3 tygodni. Moja dieta: Śniadanie: Płatki owsiane,rodzynki, jabłko, mleko 3,2%, trochę orzechów Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego, twaróg chudy, sałata, rzodkiewka, trochę orzechów [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2013-03-30 21:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)